Дневник питания за 28.03.2020

Сегодня перебрала все, что можно было перебрать(главное углей не добрала), но часы мне показали, что я потратила 2600 калошек, так, что думаю, что особого плюса на весах завтра не увижу))) Просто приходили гости))) хорошо, что сегодня очень много ходила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	66	15.2	1.7	0.2	2
Брюссельская капуста	91	31.9	4.4	0.3	2.8
Форель, все виды	126	186.5	26.2	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	415	287	33	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
кальций, магний,D, цинк	1	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Шиповник сухой	6	17	0.2	0.1	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	555	224	8	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	715	304	25	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Арахис жареный без масла, с солью	100	587	24.4	49.7	12.9
Итого	1600	1232	31	49	66