Ирина
26.03.2020 22:54
Дневник питания за 26.03.2020
Два дня интервального голодания, переношу интервал голода отлично.
Отвесы радуют. Экономия продуктов тоже радует, лучше чем питаться
каждые 2 часа.Идем дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина пресованная |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| хлорелла пресованная |
3
|
12.3 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 21 | 3 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
114
|
277 | 14.7 | 23.8 | 1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 437 | 28 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
12
|
68.6 | 2.5 | 5.5 | 2.2 |
| Итого | 512 | 68 | 2 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
190
|
281 | 37.5 | 14.5 | 0 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
50
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 645 | 479 | 49 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 750 | 244 | 32 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 645 | 212 | 37 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4424 | 1462 | 154 | 71 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Ирина
27.03.2020 12:58
Ирина,Вы протеиновый изолят в магазине спортпитания покупали и
сколько стоит ,если не секрет,спасибо.
Ирина
27.03.2020 16:15
Ирина
Ирина, на озоне соевый изолят 350 рублей 500гр., а
протеиновый от 1000 до 2000 тыс за 1 кг можно найти, только
смотрите чтоб углеводов было мало. в спортпите дороже
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
