Ирина
16.03.2020 08:26
Дневник питания за 15.03.2020
Сегодня меня при следовали жиры и естественно я их перела, а вот
углей и белков недоела.Интересно они друг друга
компенсируют?!.Купила джем и не удержалась, поела с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Горгонзола [Lovilio] |
28
|
91 | 5.4 | 7.6 | 0.3 |
| Хлеб Зож из Пророщенного Зерна [Каравай] |
38
|
83.6 | 3 | 0.8 | 19.8 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
31
|
189.1 | 1.2 | 20.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Карбонат Копчено-Вареный [Лента] |
51
|
91.8 | 6.1 | 7.7 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
36
|
176 | 1.7 | 8.3 | 23.3 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 871 | 870 | 27 | 58 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
50
|
16.8 | 2.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
45
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
35
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
71
|
123.3 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Бульон куриный |
44
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 265 | 199 | 17 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фуэт Экстра [Пит-Продукт] |
31
|
119 | 7.4 | 9.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 71 | 123 | 7 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
112
|
97.3 | 17.3 | 2.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Черносмородиновый джем |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 774 | 331 | 24 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3501 | 1569 | 78 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
