Ирина
09.03.2020 19:16
Дневник питания за 09.03.2020
Вес прыгает уже неделю то плюс то минус , по сути сранно как то.И
на беговой дорожке хожу(60 мин) и в бассейне плаваю(45 мин.).
С детьми в кино хожу, везде пешком, а вес упрямо стоит. Интересно
что я делаю не так?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 231 | 34 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
122
|
163.5 | 25.9 | 5.9 | 0 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
42
|
105 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Горгонзола [Lovilio] |
14
|
45.5 | 2.7 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 249 | 321 | 32 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 522 | 259 | 4 | 6 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонат Копчено-Вареный [Лента] |
75
|
135 | 9 | 11.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан] |
190
|
131.1 | 7.6 | 9.5 | 3.8 |
| Круасан [Булкин] |
13
|
64 | 1 | 3.9 | 6.1 |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
15
|
64.5 | 0.6 | 3.2 | 9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
100
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 406 | 18 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 295 | 45 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3707 | 1514 | 135 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
