Ирина
06.03.2020 16:39
Дневник питания за 06.03.2020
сегодня мое тело сказало мне : подними пятую точку и иди в зал и в
бассейн, похудеть конечно к 8 марта не успеешь, но сделаешь
дефицит калорий до того как съешь что-нибудь запрещенное. Перебрала
с углеводами, пирог явно был лишним!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 256 | 43 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Инжир сушеный |
39
|
100.2 | 1.2 | 0.3 | 22.6 |
| Пирог с Лесными Ягодами [Вот Такие Пироги] |
200
|
460 | 4.8 | 17.6 | 61.6 |
| Итого | 857 | 639 | 6 | 18 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
| Кальмар (Припускание) |
124
|
107.8 | 19.2 | 2.3 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлорелла пресованная |
2
|
8.2 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Спирулина пресованная |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 868 | 438 | 35 | 24 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| салат огурец+помидор |
200
|
158.4 | 1.6 | 14.6 | 5.2 |
| Итого | 400 | 303 | 5 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 256 | 43 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4525 | 1892 | 134 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Ирина
06.03.2020 16:58
!!!!Превосходное
решение! 
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
