Дневник питания за 05.03.2020

Температура спала, но есть ещё насморк и заложено горло, на фитнес не пойду, дабы не ухудшить свое состояние и не заразить окружающих. Хотя тело очень-очень хочет потренироваться, не даёт мне сидеть на месте))) Вес упрямо замер и ждет выздоровления...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife]	1	1	0	0	0
кальций, магний,D, цинк	1	0	0	0	0
Итого	901	266	43	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	13	40.9	1.4	0.2	8.3
Итого	243	347	23	23	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлорелла пресованная	4	16.4	2.4	0.4	0.9
Спирулина пресованная	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	763	313	7	4	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	117	101.7	18.1	2.2	2.3
Сельдерей	94	12.2	0.8	0.1	2
Брюссельская капуста	52	18.2	2.5	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	373	222	28	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	18	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Фасоль стручковая	67	15.4	1.7	0.2	2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Брюссельская капуста (Припускание)	70	21.5	3.1	0.2	1.7
Итого	737	155	16	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Итого	145	218	37	5	7
Итого за день	3982	1541	158	56	105