Ирина
04.03.2020 21:47
Дневник питания за 04.03.2020
болею, температура самая противная 37, на тренировку не пошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 781 | 259 | 29 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
180
|
378 | 27 | 30.6 | 0 |
| Итого | 680 | 378 | 27 | 30 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 209 | 2 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
94
|
163.3 | 15.2 | 11.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
117 | 7.7 | 9.5 | 0.2 |
| Итого | 1195 | 395 | 31 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Тыква |
99
|
21.8 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 125 | 113 | 8 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 605 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EVAFORM |
1
|
108 | 21.6 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
13
|
43.6 | 11.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 243 | 211 | 36 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4702 | 1591 | 136 | 82 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
