Дневник питания за 26.02.2020

сегодня с утра катастрофа, машинка стала выжимать и сливочный шланг сорвался. Вся квартира плавала, (спасибо кошке разбудила) втроем выгребали воду целый час. Фитнес. Сегодня в зал не пойду т.к. надо с ребенком к врачу, собрать брата в дорогу, сходить с ребенком в бассейн и проводить брата на вокзал.......все дела переделала, осталось только брата на вокзал проводить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	7	27.7	0	0	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай]	40	100	3	0.4	20
Вода	400	0	0	0	0
кальций, магний,D, цинк	1	0	0	0	0
Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife]	1	1	0	0	0
Итого	938	338	19	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	151	100	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Итого	350	231	29	10	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	9	35.6	0	0	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Крылья Жареные [Магнолия]	40	96.4	12.7	4.9	0.4
Итого	379	156	13	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey [Cybermass]	1	160	30	2	5.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	45	93.6	9.2	6	0
Итого	432	343	43	12	12
Итого за день	3251	1170	107	44	81