Ирина
25.02.2020 17:45
Дневник питания за 25.02.2020
Сегодня прям в сон клонит, может потому что после тренировки ( 2
часа) еще стояла у плиты 1.5 часа нажарила гору
вкуснейших блинов на свою большую семью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
38
|
95 | 2.9 | 0.4 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 694 | 287 | 18 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 506 | 34 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Итого | 537 | 160 | 30 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
44
|
113.1 | 1.4 | 0.4 | 25.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
132
|
249.5 | 6.7 | 4.1 | 43 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Киви Сушеный [Ашан] |
44
|
121 | 0.5 | 0.2 | 10.8 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 803 | 607 | 31 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
88
|
183 | 18 | 11.8 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 191 | 18 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 220 | 33 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1647 | 135 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
