Ирина
21.02.2020 19:18
Дневник питания за 21.02.2020
сегодня было чай питие у детей и я соблазнилась на кусочек пирога.
кусочек лосося сделал мой день по омеге 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
2
|
186 | 22 | 5 | 17.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 322 | 28 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
41
|
102.5 | 3.1 | 0.4 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
124
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
195
|
298.4 | 39 | 15.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 455 | 45 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
100
|
260 | 2 | 11 | 39 |
| Итого | 600 | 260 | 2 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
61
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
194
|
187.9 | 40.7 | 2.4 | 0.8 |
| Йогурт Термостатный [Активиа] |
41
|
26.2 | 1.4 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 246 | 44 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 678 | 64 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Extra-Fit (Lady Fitness) Йогурт-земляника |
1
|
93 | 12.5 | 2 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 153 | 15 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4586 | 1500 | 137 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
