Ирина
20.02.2020 21:39

Дневник питания за 20.02.2020

сегодня меня порадовал отвес -300, уже по веселей двигаться. Засолила 2кг лосося, текут слюнки, но надо держаться......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кальций, магний,D, цинк
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife]
1
1 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]
1
93 11 2.5 8.6
Whey [Cybermass]
1
160 30 2 5.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Фасоль стручковая
35
8.1 0.9 0.1 1.1
Пекинская капуста
113
18.1 1.4 0.2 2.3
Курица отварная, по 2-4
110
268.4 24.9 18.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай]
40
100 3 0.4 20
Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton]
450
4.5 0.5 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0
Соль поваренная пищевая
1.55
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton]
450
4.5 0.5 0 0.5
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife]
2
186 22 5 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты