Ирина
20.02.2020 21:39
Дневник питания за 20.02.2020
сегодня меня порадовал отвес -300, уже по веселей
двигаться. Засолила 2кг лосося, текут слюнки, но надо
держаться......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
1
|
93 | 11 | 2.5 | 8.6 |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 1017 | 475 | 51 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
40
|
100 | 3 | 0.4 | 20 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 1318 | 528 | 37 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 607 | 226 | 20 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
2
|
186 | 22 | 5 | 17.2 |
| Итого | 452 | 426 | 34 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4704 | 1716 | 145 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
