Ирина
19.02.2020 18:36

Дневник питания за 19.02.2020

Не думала, что индейка такая калорийная, больше покупать ее не буду, ладно хоть сегодня спортом занималась, да по магазинам 4 часа ходила, а то бы был перебор с калориями:ты что!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
207
320 15.7 10.8 40
Соба с Креветкой [Пицца Суши Вок]
95
161.5 6.7 6.2 18.1
Вода
500
0 0 0 0
кальций, магний,D, цинк
1
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
гербалайф формула 2
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Индейка, отварная, по 2-6
134
365.8 31.6 26.5 0
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сухари армейские, ржаные
22
64.7 2.5 0.4 12.4
Козинак Подсолнечный
28
161.3 4.1 11.9 9.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
99
270.3 23.4 19.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
101
160.3 13 11.7 0.7
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
28
3.9 0.2 0 1.1
Пекинская капуста
76
12.2 0.9 0.2 1.5
Фасоль стручковая, зеленая
52
16.1 1 0.1 2.2
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0
Сахар Тростниковый [Global Village]
4
15.8 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты