Ирина
19.02.2020 18:36
Дневник питания за 19.02.2020
Не думала, что индейка такая калорийная, больше покупать ее не
буду, ладно хоть сегодня спортом занималась, да по магазинам 4 часа
ходила, а то бы был перебор с калориями:ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
207
|
320 | 15.7 | 10.8 | 40 |
| Соба с Креветкой [Пицца Суши Вок] |
95
|
161.5 | 6.7 | 6.2 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 492 | 22 | 17 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
134
|
365.8 | 31.6 | 26.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
22
|
64.7 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Козинак Подсолнечный |
28
|
161.3 | 4.1 | 11.9 | 9.7 |
| Итого | 885 | 770 | 52 | 51 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
99
|
270.3 | 23.4 | 19.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
52
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 697 | 482 | 38 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 630 | 45 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4517 | 1791 | 118 | 101 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
