Ирина
09.02.2020 18:27
Дневник питания за 09.02.2020
сегодня прям старалась выполнить норму по МИКРОНУТРИЕНТАМ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
167.4 | 13.6 | 11.5 | 1.2 |
| Гербалайфлайн Макс [Herbalife] |
1
|
10 | 0 | 0.6 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 218 | 15 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень в сметане |
147
|
230.1 | 17.8 | 14.1 | 7.6 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
135
|
251.1 | 7.8 | 7 | 38.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 963 | 517 | 27 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] |
101
|
85.9 | 8.6 | 5.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% [Пискаревский] |
40
|
20.4 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 143 | 112 | 10 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Куриная печень в сметане |
105
|
164.3 | 12.7 | 10.1 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 214 | 14 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
23
|
77.1 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 183 | 26 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4237 | 1245 | 95 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
