Ирина
25.02.2020 17:45
Сегодня прям в сон клонит, может потому что после тренировки ( 2
часа) еще стояла у плиты 1.5 часа нажарила гору
вкуснейших блинов на свою большую семью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
38
|
95 | 2.9 | 0.4 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 694 | 287 | 18 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 506 | 34 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Итого | 537 | 160 | 30 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
44
|
113.1 | 1.4 | 0.4 | 25.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
132
|
249.5 | 6.7 | 4.1 | 43 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Киви Сушеный [Ашан] |
44
|
121 | 0.5 | 0.2 | 10.8 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 803 | 607 | 31 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
88
|
183 | 18 | 11.8 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 191 | 18 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 220 | 33 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1647 | 135 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.02.2020 19:18
сегодня было чай питие у детей и я соблазнилась на кусочек пирога.
кусочек лосося сделал мой день по омеге 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
2
|
186 | 22 | 5 | 17.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 322 | 28 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
41
|
102.5 | 3.1 | 0.4 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
124
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
195
|
298.4 | 39 | 15.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 455 | 45 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
100
|
260 | 2 | 11 | 39 |
| Итого | 600 | 260 | 2 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
61
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
194
|
187.9 | 40.7 | 2.4 | 0.8 |
| Йогурт Термостатный [Активиа] |
41
|
26.2 | 1.4 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 246 | 44 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 678 | 64 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Extra-Fit (Lady Fitness) Йогурт-земляника |
1
|
93 | 12.5 | 2 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 153 | 15 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4586 | 1500 | 137 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.02.2020 21:39
сегодня меня порадовал отвес -300, уже по веселей
двигаться. Засолила 2кг лосося, текут слюнки, но надо
держаться......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
1
|
93 | 11 | 2.5 | 8.6 |
| Whey [Cybermass] |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 1017 | 475 | 51 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Заварной Хлеб Карельский с Изюмом и Кориандром [Каравай] |
40
|
100 | 3 | 0.4 | 20 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 1318 | 528 | 37 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 607 | 226 | 20 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
2
|
186 | 22 | 5 | 17.2 |
| Итого | 452 | 426 | 34 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4704 | 1716 | 145 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.02.2020 18:36
Не думала, что индейка такая калорийная, больше покупать ее не
буду, ладно хоть сегодня спортом занималась, да по магазинам 4 часа
ходила, а то бы был перебор с калориями:ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
207
|
320 | 15.7 | 10.8 | 40 |
| Соба с Креветкой [Пицца Суши Вок] |
95
|
161.5 | 6.7 | 6.2 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 492 | 22 | 17 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
134
|
365.8 | 31.6 | 26.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
22
|
64.7 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Козинак Подсолнечный |
28
|
161.3 | 4.1 | 11.9 | 9.7 |
| Итого | 885 | 770 | 52 | 51 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
99
|
270.3 | 23.4 | 19.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
52
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 697 | 482 | 38 | 31 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 630 | 45 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4517 | 1791 | 118 | 101 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.02.2020 18:27
сегодня прям старалась выполнить норму по МИКРОНУТРИЕНТАМ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
167.4 | 13.6 | 11.5 | 1.2 |
| Гербалайфлайн Макс [Herbalife] |
1
|
10 | 0 | 0.6 | 0 |
| кальций, магний,D, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гербалайф формула 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 218 | 15 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень в сметане |
147
|
230.1 | 17.8 | 14.1 | 7.6 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
135
|
251.1 | 7.8 | 7 | 38.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый, сушеный |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 963 | 517 | 27 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] |
101
|
85.9 | 8.6 | 5.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% [Пискаревский] |
40
|
20.4 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 143 | 112 | 10 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Куриная печень в сметане |
105
|
164.3 | 12.7 | 10.1 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 214 | 14 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
23
|
77.1 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 183 | 26 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4237 | 1245 | 95 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
26.01.2020 20:42
сегодня весь день на ногах вне дома, перекусы и конечно же еле еле
уложилась в калораж(сегодня немного больше чем обычно) и по норме
воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
50
|
167.5 | 44.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайфлайн Макс [Herbalife] |
1
|
10 | 0 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 952 | 394 | 55 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 640 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайфлайн Макс [Herbalife] |
2
|
20 | 0 | 1.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 202 | 128 | 5 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма [Grow Food ] |
1
|
456 | 23.1 | 23.7 | 37.7 |
| Батончик Турбослим [Эвалар] |
2
|
220 | 16.2 | 8 | 18.6 |
| Итого | 310 | 676 | 39 | 31 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
120
|
164.9 | 35.8 | 2.2 | 0.7 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 300 | 37 | 12 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайфлайн Макс [Herbalife] |
1
|
10 | 0 | 0.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3426 | 1575 | 138 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
