Ресант Ресантович
19.02.2020 15:42
Дневник питания за 19.02.2020
Почему меня пучит?))) Наверное суп гороховый неподходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кайзер |
38
|
81.7 | 2.5 | 1 | 16.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Каша 6 злаков |
220
|
135.1 | 4.8 | 1.3 | 29.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 470 | 25 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый Елли |
280
|
144.2 | 9.8 | 2 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Аевии |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Печень с лечо и мексиканкой |
130
|
183.7 | 21.8 | 8.8 | 4.6 |
| Итого | 991 | 513 | 38 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками |
100
|
39.4 | 3.1 | 1.4 | 3.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Кайзер |
40
|
86 | 2.6 | 1 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 283 | 16 | 13 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 227 | 18 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 872 | 528 | 24 | 33 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4031 | 2155 | 130 | 92 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Воронина
19.02.2020 15:43
Это не суп, это сельдерей)))
Апполосская пушишка
19.02.2020 15:48
Божечки-кошечки......
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
