Дневник питания за 28.02.2020

Вот и недобор. Перекус пропустила, и все. Чесно я и обед не очень хотела. Позже выпю чай.
Зарядку делаю через силу. Зато находила 20 400. Пол дня пешком. Почти через весь город прошла. Так в магазин за масочками для лица ходила. Ну и всю эту неделю по 17 тысяч. Тут я молодец. Погода хорошая. Весна ..
Сегодня сильно отекла. Последствие алкоголя....
У меня уже появилась полочка с большими вещами. Правда там пока 1 штаны. Которые я купила после НГ, так как уже одеть было нечего. Мелочь но приятно. Их оставлю чтоб было счем сравнить.... Гольфик покупала сегодня так уже не 2XL , a XL нормально сидит. Даже свободновато, ничего не обтягивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Овсяная Недробленая [Русское Поле]	50	150	5.5	3	26
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	179	8	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	175	62	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Мини круассаны 7 Days с начинкой клубника	35	132.7	2.1	5.7	18.2
Итого	65	144	2	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик из овощей с куриной грудкой	250	45	4.8	0.5	5.3
Голень Куриная [Амур Бройлер]	80	112	14.4	5.6	0
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	32	52.8	2.1	0.4	10.9
Итого	362	209	21	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грейпфрут	12	4.2	0.1	0	0.8
Итого	412	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	130	33.8	3.7	0.4	2.3
Крылья Куриные [Троекурово]	130	208	22.1	13	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	4	35.4	0	4	0
Итого	384	293	26	17	4
Итого за день	2128	893	59	33	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 28.02.2020 20:56

Маловато по рейтингу. Масла можно побольше, в супчик тоже, даже с отрубями какими-нибудь. Амарантовая клетчатка, например - вообще без вкуса, кунжутная даже очень вкусная. Грейпфрут 12 - как-то скромно очень, и совсем нет витамина Д. 10-12 гр печени трески, или любой другой печени чуть больше, яйцо. Ну и йод - железо. С ними лучше.