Дневник питания за 27.02.2020

Как то очень очень быстро. Поделитест секретам

Александр, бросила курить. Убрала алкоголь, оставила только сухое вино. Зарядку ленюсь делать. Хожу каждый день от 12 тысяч шагов и больше. Вода до 2-х литров. Убрала жарку. начала кушать каши и главное завтракать. Также прошла марафон 30 дней без сладкого. 
Главное это то что перестала кусочничать, доедать за малым.
Да и питание мне расписл диетолог. я его немного нарушаю канешно, добавляю отсебятину, но в пределах разумного, исходя из допустимых продуктов...

Ulichca 110, Я вот уже лет 10 не курю. И алкашка максимум раз в месяц. Сладкое тоже не ем. Ну результат раз в 3 хуже.

сколько еще осталось до цели?  такими темпами должны быстро добраться

Александр, У нас в марафоне 30й дней без сладкого, были девушки которые за 30 дней убрав сладкое теряли в весе на 8 кг. Даже не меняя пищевых привычек. просто сладкое убрав. А моя знакомая с октября месяца не ест сладкое. мёд и сахарозаменитель присуствует, так она на 13 кг похудела. это собственно и она меня к этому марафону привела. 

Ilana, хойчу до 62 хотяб своих привычных. Я в таком весе была практически пол жизни. были периоди и 52 весила. А это меня беременость так разогнала что капец. После родов скинула сидела на безуглеводке, потом снова набрала. Был стрес, то исхудала. а потом раслабилась. Вечное кусочнечествйо, доедайние за малым и ночной дожор привели вот к этому что и имеем.

Отлично!Всегда приятно мерить масштабно -десятками.

Ulichca 110, а что вас удивляет? дело-то банально все в том же дефиците. Калорийность сахара почти 400 ккал. Допустим, вы три раза в день пьете чай-кофе с сахаром. Три чайных ложки это почти 20 грамм, т.е. 400*0,6=240 ккал. Допустим, с кофе-чаем мы кушаем зефирки-тортики-печеньки, у которых калорийность 350-500 ккал в среднем. За три чаепития вряд ли съедим меньше 100 грамм, то есть еще - 350-500 ккал. Дополнительно убираем продукты с добавленными сахарами типа йогуртов-творожков - и о чудо! что же мы видим? наш рацион сокращается МИНИМУМ на 600-700 ккал. А 700 ккал это 100 грамм жира между прочим. В сутки. И это я так, по минимуму считаю - некоторые по нескольку шоколадок за день умять могут, так что и в потере 8 кг нет ничего удивительного. Хотя там по любому еще водичка сливается, которую пустые углеводы задерживали.

Кристина, так я тоже прошла єтот марайфон. прич'м я не ела мед и натуральную халву. при єтом сидела йнйа строгом питании. и о чудо я нифига йне скинула.....

Римма, о да.... взяла в руки 2 бутылки воды по 5 литров. и эйто да вес прилийчный. долго не походиш

Молодчина, крутой результат. С прошедшим Вас! Пусть минус десять будет только первой частью подарка самой себе, пусть и остальные лишние кило исчезнут из вашей жизни.

Инна, дякую

поздравляю! от всей души!

а какой у вас был вес изначальный?