Ulichca 110
20.02.2020 23:18
Дневник питания за 20.02.2020
Мой литр чая. Лимон. клубника. мята и имбирь. На ужин переела. Но
правильную еду. КД дают зажор. Да и нервы. Начала ходить, вчера 17
тысяч шагов. Сегодня 14000. Хоть какая активность. А то упражнения
делать немогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
42
|
142.2 | 5.1 | 2.5 | 24.7 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 75 | 173 | 5 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тонкий [Каравай] |
51
|
122.4 | 3.8 | 0.5 | 25 |
| Творог 4% жирности |
128
|
174.1 | 26.9 | 5.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
4
|
14 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 783 | 313 | 31 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Тыква (Варка без слива) |
98
|
20.2 | 1 | 0.1 | 4 |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] |
250
|
212.5 | 3.8 | 5 | 37.5 |
| Итого | 448 | 259 | 6 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
250
|
242.5 | 46.1 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 563 | 395 | 56 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 40 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3496 | 1205 | 101 | 28 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лавета Пономарева
21.02.2020 00:34
Красивый напиток, наверное и вкусный.
Валентина
21.02.2020 01:33
Хорошая активность, 17000 шагов! Дальнейших успехов!
