Дневник питания за 18.02.2020

МЕД!!!
Мне подарили МЕД. Натуральный. Ароматный. И теперь я хочу МЕД..... Как вы часто используэте мёд, допустим в чай ложычку? В какое время суток лучше кушать? Как мед влияет на похудение. Интересует из лично го опыта.
Я за месяц 2 раза использовала мёд, по чайной ложечке без горки.
Сынуля в сад пошёл. а я пошла км нахаживыть. за два забега 15 000 быстрым шагом. Буду старатся каждый день ходить побольше. Благо погода позволяет.
Купила ремень в брюки. Уже нужен, теряю штаны.... А после НГ еле впихивала свою Ж,,,ПУ и жывот:crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Куриная грудка (филе)	54	61	12.7	1	0.2
Масло Оливковое [ITLV]	6	54	0	6	0
Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука]	100	15	1.8	0	2.2
Итого	445	504	55	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	720	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	700	94	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	42	46.9	9.4	0.8	0.5
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский)	98	13.7	0.6	0	2.8
Бульон куриный крепкий домашний	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	668	134	15	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	111	1.1	0.1	0	0
Итого	111	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	136	21.8	1.6	0.3	2.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Салатный Соус Бальзамико [Spilva]	3	1.2	0	0	0.3
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	45	7.7	1.6	0.2	0.9
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	164	185.3	39.4	3.3	1.6
Бульон куриный крепкий домашний	100	36	2.5	1.2	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	290	45	8	9
Итого за день	3695	1062	118	39	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 18.02.2020 20:33

Одно время нравилось на ночь чайную ложечку в стакан тёплого молока. А в горячее его вроде нельзя.

Елена Нович. 18.02.2020 20:38

Да, в горячее нельзя добавлять.И греть тоже...Лучше с ложечки мед есть..А мне нравится на хлебцы намазать тонким слоем.Сахар вообще не ем.Мед очень полезный и ложечку в день-очень даже ничего..

Hiver 18.02.2020 20:40

Стоят две 3-х литровых банки меда с пасеки. Немного брала перед НГ для пряников, а остальной не нужен.
Вот такой личный опыт.

Ulichca 110 18.02.2020 20:48

Инна, про горячее я знаю. У нас постоянно есть мёд. Мой дядя держит пчёл. А это он нам подогнал ну очень много 4 килограма. Вот я и думаю как его применять чтоб не навредить похуданию.

Ulichca 110 18.02.2020 20:49

Елена Нович., нужно будет хлебцыприкупить и на перекус схряцать.

Ulichca 110 18.02.2020 20:51

Hiver, Я раньше пила чай с мёдом всегда. блинчики с мёдом...... Много чего с мёдом. А вот счас интересно как он на процес снижения веса. Естественно в разумных количествах и с внесением в дневник.

Hiver 18.02.2020 20:56

Ulichca 110, а как будет сахар/ фруктоза на снижение веса влиять. При дефиците энергию даст, при избытке в бока отложит. У вас там одна ложка, вообще никакой роли.

Инна13 18.02.2020 21:01

Ulichca 110, думаю в пределах Ваших норм КБЖУ мед никак на процесс не влияет, но избыток сладкого может провоцировать аппетит, потому лучше по чуть-чуть, по собственным ощущениям смотрите.

Ольга Плеханова 18.02.2020 21:13

Я уже писала как-то. Режу лимон и заливаю мёдом (лимон не плесневеет совсем ) получается сироп - им и торты пропитываю и с чаем пью, оладьи/панкейки поливаю. И не очень сладко и вкусно/полезно.