Ulichca 110
14.02.2020 20:16
Дневник питания за 14.02.2020
После той халвы так мутило что трындец. 2 раза бегала к унитазу.
Поэтому без обеда но был ранний ужин. Зарядка как обычно. После
массажа бока болят как будто вагоны грузила. Будут силы и сегодня
перед сном массаж сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
96
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Гречка Ядрица [Чистая Крупа] |
40
|
128 | 5.6 | 1.2 | 23.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
125
|
193.8 | 26.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 261 | 342 | 33 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай мятный |
400
|
5.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1606 | 313 | 7 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп в духовке |
200
|
277.6 | 39.6 | 12.2 | 2.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
200
|
28 | 3 | 0.4 | 4.4 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Вино белое сухое [Напитки алкогольные] |
400
|
264 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
15
|
42.3 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 880 | 672 | 49 | 21 | 9 |
| Итого за день | 3587 | 1330 | 90 | 42 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
14.02.2020 21:21
А что на фото?
Апполосская пушишка
15.02.2020 08:18
Hiver,
тоже хотела спросить, но не решилась...что-то не очень
привлекательное, судя по комментарию к дневнику
Ulichca 110
15.02.2020 20:04
Hiver,
карп большой. 2 хека. Запеченные на морковно луково грибной
подушке.
Ulichca 110
15.02.2020 20:06
Мира,
рыбка как раз и привлекательная и вкусная. Это ужин. А комментарий
нехороший про первый дневной перекус.
Ulichca 110
15.02.2020 20:06
Hiver,
тушка карпа и 2 хека
Апполосская пушишка
15.02.2020 20:12
Ulichca,
ааа,ясно)) рыбка это отличненько))
Ulichca 110
16.02.2020 19:56
Мира,
замечательно...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
