Дневник питания за 13.02.2020

Начала кушать больше вес пополз вверх. Сегодня снова снизила калорийность, посмотрю. Это уже несколько раз так, как доберу до нормы, так и + на весах. А завтра праздник, и винишко позволю... Да и сегодня последний день моего марафона 30 дней без сладкого. А его уже и не хочется. ... Пару дней тому хотелось торта, но его не буду так как он мне на пользу не пойдет, может халвы у армян правильной взять. Но все же мне жалко на нее калории тратить. Так же как на орехи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	166	117.9	4.2	2.5	17.1
Тыква	111	24.4	1.1	0.1	4.9
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Итого	337	150	6	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	800	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лаваш Тонкий Армянский [Мясновъ]	50	123.5	4.6	0.6	28.1
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	1150	397	30	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	50	37	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Морковь, вареная, без соли	30	10.5	0.2	0.1	1.6
Итого	442	386	43	15	13
Итого за день	3379	1067	82	29	113