Ulichca 110
07.02.2020 22:28
Дневник питания за 07.02.2020
День прошол на ура. Стала утром на весы а там -500.
Голова болела с ночи и так до сих пор. Таблетку не пила. Целый день работала как прокажонная до 8 вечера. Зарядку еле себя заставила сделать и с такими усилиями делала что аж себя жалко.
Завтра выходной. Муж с ребенком посидит, а я вкусности пойду себе смотреть. Завтрак и ужин на фото. Обед банально борщ и рагу овощное.
Голова болела с ночи и так до сих пор. Таблетку не пила. Целый день работала как прокажонная до 8 вечера. Зарядку еле себя заставила сделать и с такими усилиями делала что аж себя жалко.
Завтра выходной. Муж с ребенком посидит, а я вкусности пойду себе смотреть. Завтрак и ужин на фото. Обед банально борщ и рагу овощное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
57
|
149.3 | 12.6 | 10.9 | 0.2 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Помидоры Вяленые в Масле [Ecofood] |
28
|
70 | 1.4 | 3.9 | 6.7 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
23
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 383 | 19 | 17 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский] |
37
|
66.6 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 77 | 143 | 9 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Рагу из овощей |
160
|
91.7 | 1.9 | 4.8 | 11 |
| Итого | 410 | 317 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Буженинка по-Домашнему [Акашево] |
30
|
38.7 | 5.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 207 | 121 | 6 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидор с оливковым маслом |
150
|
100.8 | 1.7 | 7.7 | 5.6 |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
16
|
45.1 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
68.6 | 6 | 4.6 | 0.3 |
| Хек отварной |
92
|
81.5 | 14.8 | 1.9 | 1.1 |
| Итого | 306 | 296 | 26 | 17 | 7 |
| Итого за день | 1290 | 1262 | 74 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
