Ulichca 110

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ulichca 110

06.02.2020 20:54

Дневник питания за 06.02.2020

Второй день хочу сладкого. Прям ломка. Делала запиканку творог яйцо и 1ч/л мёда и прям в микроволновку. немного попустило. Я думаю что это погода и сидение дома так сказывается. Хочу кудато выйти. но....
По питанию сытно и вкусно. Жду отвесов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	150	147	10.6	0.8	25.6
Огурцы квашенные	29	3.2	0.1	0.1	0.3
Салатный Соус Бальзамико [Spilva]	3	1.2	0	0	0.3
Вода	480	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	822	153	10	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	336	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Тушеный кролик	150	250.4	15.6	19.4	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	780	477	26	30	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеанка порционная	187	350.1	37.2	11	24.9
Итого	187	350	37	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый с огурцами по 1-60	150	78	2.3	6.1	3.3
Кролик отварной, по 2-6	150	291	38.3	15.6	0
Итого	300	369	40	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	450	6.3	0.5	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	6	0	0	1
Итого за день	3075	1408	116	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Интересные блоги