Дневник питания за 05.02.2020

День так себе. На улице с утра дождь который перещел плавно в мокрый снег. Мело целый день а на землю начал ложится аж после обеда.
Первый день питания по рекрмендации диетолога. скажу что сытно даже очень. Правда было соблазнение.Муж скумбрию солёную принёс, так я кусочек 20 грам отрезала и хлебушка ржаного. На вечер начало крутить на сладкое. еле держусь. У меня 22 дня без сладкого, видно дают о себе знать.
Зардка..... это отдельный разговор. упражнения пока делала то чуть неподохла. думала умру. После этого жрать долго не хотелось.... поэтому обед поздний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на воде	160	90.2	2.9	1.4	16.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	840	92	3	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Мясо кролика	150	274.5	31.8	16.5	0
Итого	400	500	42	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	500	125	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	20	38.2	3.6	2.6	0
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	30	65.1	1.8	0.3	13.4
Итого	1050	103	5	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Икра Карпа [Авистрон]	100	131	26	3	0
Салат (латук) зеленолистный	60	9	0.8	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Горох, проросшие семена	20	24.8	1.8	0.1	5.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	293	287	42	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	300	4.2	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	124.6	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	3833	1236	101	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.02.2020 23:22

Какие интересные желтые деревья у вас! Это ивы? Где это?

Ulichca 110 06.02.2020 00:29

Каменец-Подольский

Ulichca 110 06.02.2020 00:33

Валентина,

Валентина 06.02.2020 14:15

Классно! Это Словения? Знаю, что Husgvarna - шведская фирма, выпускающая технику и инвентарь.

Ulichca 110 06.02.2020 17:56

Валентина, Украина. То у нас был фестиваль ВОЗДУХОПЛАВАНИЯ

Ulichca 110 06.02.2020 17:58

Тамара Леонова, первая фотка у меня с порога дома на телефон сделаная. А вторая, где шар большой, у сестры со двора, также через каньон но на фотик и приблизили. А те по разному