Ulichca 110
04.02.2020 20:05
Дневник питания за 04.02.2020
День удался. по калориях минимум, но может и больше или меньше. так
как икру готовила на несколько дней, там и яйца варёные и сырые,
также сыр королевский. всё запечено в духове. Завтра новый день и
новое меню. Посмотрим что получится по калориях, так как продукты
буду кушать по весу, но дневник для себя вести буду. вес на утро
был 82,9.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 95 | 140 | 4 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домашний 4% [Витебское Молоко] |
90
|
86.4 | 11.3 | 3.6 | 1.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав] |
61
|
146.4 | 4.9 | 0.6 | 29.9 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
62
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 262 | 269 | 17 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Икра Карпа [Авистрон] |
50
|
65.5 | 13 | 1.5 | 0 |
| Итого | 87 | 82 | 13 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Листовых Салатов и Овощей [Green Salad] |
180
|
18 | 2.2 | 0.4 | 1.6 |
| Икра Карпа [Авача] |
122
|
165.9 | 19.5 | 9.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
67
|
175.5 | 14.8 | 12.9 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий Орех [Мир Орехов] |
10
|
68.8 | 1.2 | 6.3 | 1.6 |
| Пшеница пророщенная |
12
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Итого | 401 | 508 | 40 | 34 | 9 |
| Итого за день | 1515 | 1048 | 76 | 44 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
