Дневник питания за 31.01.2020

Дневник веду 3 недели. По некоторых обстоятельствах перешла в другую программу. Здесь записалась в марафон и с сегодня я снова с здесь. Завтра отчётный день у меня. Вес особо неделю не радует. +200-200+200-200. Такие качели и вниз ни-ни. Посмотрим замеры.
17 дней без сладкого. Причем и без меда и заменителей. С 8.01 скугала 2 кромки хлеба цельнозерноаого по 30 грам.
Ну как бы вроде все строго. А результату ноль. Иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Итого	607	382	13	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	47	22	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	435	275	4	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли	80	119.2	7.2	0.4	18.1
Итого	370	410	32	18	25
Итого за день	1459	1091	51	38	118