Блог Ulichca 110

Ulichca 110

03.02.2020 20:13

Дневник питания за 03.02.2020

проанализирую дневник.
Ужином растроилась. так мало салата, так много калорий. и так вкусно. ровно половину оставила в холодильнику и встала из-за стола с чёством недожёра.
А так всё в норме. На улице дождь. В городе эпидемия. Я с малым дома. Даже 5000 шагов ненаходила. легкая зарядка была.
С 5,03 буду худеть по меню Ярослава Самодаева. Уже оплатила курс на 90 дней и получила меню на первый месяц. Записалась на 90 дней:oops:. О то я маху дала. Со вчерашнего дня в марафне у Людмилы. Ну 2 марафона лучше чем ничего. Может оплаченный курм меня простимулирует и я вырвусь с этого замкнутого ЖИРОВОГО КРУГА!!! Темболее муж в еде неприхтлив. Главное чтоб мясо было. Котлетки, фрикадельки и прочую мешанину не любит. Както так.:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Овсяная Недробленая [Кубань Матушка]	32	97.9	3.8	1.9	16.3
Мясо кролика	61	111.6	12.9	6.7	0
Бульон говяжий	84	10.9	1.7	0.1	1
Салат с пекинкой-2	130	24.2	1.8	0.3	3.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	522	286	23	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1450	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	118	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	210	126	9	4.2	13
Печень Куриная [Кузбасский Бройлер]	90	135.9	18	6.3	1.8
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	20	3.4	0.7	0.1	0.4
Карп	30	33.6	4.8	1.6	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевый Соус [Yamasa]	4	2.9	0.4	0	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Итого	512	390	36	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Грецкий Орех [Мир Орехов]	20	137.6	2.4	12.5	3.2
Итого	87	169	2	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	80	178.4	19.2	10.7	0
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	24	4.1	0.9	0.1	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	25	6.8	0.2	0.1	1
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	81	125.6	10.2	8.6	0.9
Итого	277	400	31	27	4
Итого за день	2966	1304	95	69	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110

02.02.2020 16:16

Дневник питания за 02.02.2020

Завтрак пропустила. Бегала по делам. Воды литр выпила. Обед на быстру руку.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1030	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	40	6.8	1.4	0.2	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат с пекинкой№1	150	57.5	3.6	2.1	5.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Итого	364	331	36	16	9
Итого за день	1394	360	37	16	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110

01.02.2020 20:00

Вкусный ужин. Завтра на марафон. Хочу пива. Дума...

Вкусный ужин. Завтра на марафон. Хочу пива. Думаю может позволить немножко.... Если что то допишу

Ulichca 110

01.02.2020 11:07

Дневник питания за 01.02.2020

Утро порадувало! Отчётный день. За неделю колебаний вес пошёл в низ. Ещё пара грам и я на весах увижу тот вес, который не видела месяцев 8. Замеры сделани. минус есть везде. Это радует. На утро омлет в пакете. Завтра на марафон. № 110. С момента подачи заявки вес снизился. К цели я ближе. УРА!!! Да еще сделаны фото перед зеркалом, чтоб потом сравнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	59	10	2.1	0.2	1.1
Яйцо куриное	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	53	45.6	9.5	0.3	0.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сыр Российский [Сыр-Бор]	24	86.9	5.5	7	0
Итого	222	271	27	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	672	271	27	16	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ulichca 110

31.01.2020 21:30

Дневник питания за 31.01.2020

Дневник веду 3 недели. По некоторых обстоятельствах перешла в другую программу. Здесь записалась в марафон и с сегодня я снова с здесь. Завтра отчётный день у меня. Вес особо неделю не радует. +200-200+200-200. Такие качели и вниз ни-ни. Посмотрим замеры.
17 дней без сладкого. Причем и без меда и заменителей. С 8.01 скугала 2 кромки хлеба цельнозерноаого по 30 грам.
Ну как бы вроде все строго. А результату ноль. Иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Итого	607	382	13	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	47	22	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	395	185.6	1.6	1.6	38.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	20	38.4	0.6	1.9	4.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	435	275	4	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли	80	119.2	7.2	0.4	18.1
Итого	370	410	32	18	25
Итого за день	1459	1091	51	38	118