Дневник питания за 16.01.2020

Тренировка была, писала рефераты, готовилась к экзамену, много сидела, 5000 шагов всего прошла.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Кетчуп тм "mr. ricco" (мр. рикко) томатный, высшая категория, пастеризованный, 350г	60	66	0.9	0	15.6
Йогурт термостатный	250	117.5	9	3.8	12
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	200	456	53.4	25.2	0
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Горошек зеленый. Консервы	220	88	6.8	0.4	14.3
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Кетчуп тм "mr. ricco" (мр. рикко) томатный, высшая категория, пастеризованный, 350г	50	55	0.8	0	13
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Итого	1680	1190	94	39	104

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Томатная паста. Консервы	150	153	7.2	0.7	28.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	495	510	20	24	49
Итого за день	2360	2078	136	67	253