Дневник питания за 17.01.2020

Готовлюсь к экзамену, много сидела и писала рефераты, 5300 шагов всего прошла, утром сделала зарядку, старалась пить больше воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Хлебцы минские ржаные	62	132.1	7.8	1.4	35.7
Томатная паста. Консервы	68	69.4	3.3	0.3	12.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кетчуп тм "mr. ricco" (мр. рикко) томатный, высшая категория, пастеризованный, 350г	40	44	0.6	0	10.4
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Минтай, приготовленный на жару	430	477.3	101	5.1	0
Томатная паста. Консервы	110	112.2	5.3	0.5	20.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлебцы минские ржаные	5	10.6	0.6	0.1	2.9
Печенье бисквитное "пятнашки с кунжутом", 250 г	55	218.4	6.3	4	39.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1720	2068	178	54	218
Итого за день	1720	2068	178	54	218