Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
19.02.2020 21:28
Дневник тренировок за 19.02.2020
Добрый вечер! Вот такие наши результаты. Вес встал, но обьемы
уходят. С этой недели добавляю четвертую тренировку- кардио. Начнем
с 15 минут. 
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
1152 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
10 |
52 |
|
Вес снаряда |
30 |
32.5 |
35 |
35 |
1707 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
814 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
13 |
12 |
40 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
600 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
27 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
486 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
858 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 14 мин
Количество повторений: 267 раз
Тоннаж: 5617.5 кг
2
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
