Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
26.01.2020 20:47
Дневник тренировок за 26.01.2020
Жопаноги ! Чего-то я в шоке от тоннажа из-за жима ногами
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
|
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
8 |
10 |
12 |
12 |
15 |
103 |
|
Вес снаряда |
130 |
140 |
150 |
160 |
160 |
150 |
140 |
130 |
100 |
14160 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||||
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
31 |
41 |
41 |
1914 |
|
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
12 |
62 |
|
Вес снаряда |
41 |
36 |
41 |
36 |
2407 |
|
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||||
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
102 |
|
Вес снаряда |
41 |
36 |
31 |
41 |
36 |
31 |
3687 |
|
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество повторений: 411 раз
Тоннаж: 27268 кг
Алексей
26.01.2020 20:53
Не многовато мальчику в 14 лет такой вес на ноги давать?
Натали
26.01.2020 20:55
У нас в РБ в 14 в качалку не пускают, ток с родителем
Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
26.01.2020 21:08
Алексей,
вот .... же это . Запуталась в дневниках:
Ярослав (ведет дневник мама Жанна:D))
26.01.2020 21:09
Натали, у
нас тоже. Только со мной и пускают.
Алексей
26.01.2020 21:13
Ярослав
(ведет дневник мама Жанна)),
А почему для сына завели отдельный аккаунт, а не в своем все
расписали?
)),
А почему для сына завели отдельный аккаунт, а не в своем все
расписали? 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
