Дневник питания за 12.09.2025

Приветствую! А вы смотрели что у вас в дефиците? При простудах рекомендуется повышать иммунитет.
У меня другая проблема, не то чтобы вялость, но долго было ровно, тихо, спокойно. В моих стандартных дефицитах цинк. + врач выписал А и Е в высоких дозах на 3 месяца. Я добавила еще и Д3 в 2000 МЕ. Через три недели ощутила прилив сил, стала меньше спать и появилось много энергии для дел, желаний, прогулок.

Принимаю Допльгерц актив Для него. Эффект чувствую. Анализ крови позитивные изменения подтврждает.

А есть необходимость в них? Вы же не будите всю жизнь на этих добавках сидеть. Почему то многие надеятся только на бады

Кто-нибудь пил витамины от GLS? Эффект от них почувствовали? Я лично нет. А от Astrolab? Супруга, говорит, что тоже плохие.

а через сколько Вы ждёте эффект и какой? 

Юджин (кето+ИГ), ну почти выпив банку, я ожидаю, что как минимум должна появиться бодрость. Вставать по утрам легче стану, в течении дня работоспособность увеличится. Чтобы сил и энергии хватало до вечера, а не до обеда и потом мечтать чтоб вечер настал и уже отдохнуть.

Руслан,зря Вы всего этого ожидаете, т.к. витамины - это не как аспирин или анальгин действуют. У каждого м.б. свой эффект и через своё время в зависимости от предыдущей степени нехватки этого витамина, возраста и ещё кучи мелочей от которых зависит выраженность эффекта и время его появления. Причём, не врач может вообще не заметить субъективные и объективные признаки эффективности. 

Vlad_IN, а почему бы и нет? Я не надеюсь только на бады, но с простой едой вряд ли можно получить много витаминов. Фрукты-овощи вообще в наше время выращены хрен пойми как где и кем, пустышка. Если только клетчатка в них содержится и все🤷🏽‍♂️

Руслан, неее, это ж не коньяк

Светланушка, по всей видимости не смотрел🤷🏽‍♂️ Я пришел к терапевту, сказал, что болею часто. Меня отправили на развернутый анализ крови. Результаты, всё норме, но совсем чуток повышен гемоглобин и что-то там ещё. Терапевт сказала, все норм, ну попейте витамины, C в первую очередь. А то, что повышено это нормально, т.к. не до конца выздоровел. Но на анализ каких именно витаминов не хватает, и не хватает ли, получается не сдавал🤷🏽‍♂️

Руслан, сосогласен конечно, но и витамины могут быть на самом деле тоже пустышкой)). В наше время это как 2 пальца об асфальт))).

Илья, 😆😆😆👍

Витамины не только во фруктах и овощах, а в птице, рыбе, крупах и так далее. Чем разнообразнее вы питаетесь и ваш рацион соответствует калорийности ваших параметров, тем бодрее вы себя чувствуете и больше получаете необходимых элементов. Большую роль играет восстановление, а именно сон и его качество, отсутствие стресса. И тут же большую роль играет активность, если жизнь на диване, то и состояние всегда вялое)
Если говорить о конкретно витаминах, то лучше сдать общий анализ крови, ТТГ Т3, Т4, Д, Ферритин. Витамины покупать не комплексы, а конкретные, которые необходимы. В комплексах доля нужного витамина мизерная от необходимой суточной нормы.

Илья, а это прекрасный выход😁 У меня как раз целая коллекция разных напитков в минибаре накопилась, который стал вовсе и не мини😅

Москвичева Юлия, спасибо за комментарий и конкретику👍

Руслан, анализы на дефицитные состояния назначают и терапевты и эндокринологи и кардиологи... У каждого они будут свои. А по дневнику питания у вас 100% рационы?

Руслан, ооо... Если прям так, то надо щитовидку проверять. Терапевт вам ттг назначал?

Руслан, дело может быть не в витаминах.
У моей мамы долгое время было состояние постоянной усталости, но все анализы были нормальные, обследования тоже. Как и вы анализы на дифицит витаминов и .т п. никто не назначал, а в итоге в один момент увезли на скорой с тяжелой анемией.
Вот тогда стали проверять более детально и витамины и минералы и оказалось очень многое чуть ли не на нуле. Мы с ней при этом каждые 2-3 месяца пропивали несколько лет хорошие комплексы и отдельно витамины и минералы. (Часть из того, что мы сами пили, ей как лечение потом врачи назначили). Т.е. все поступало достаточно.
Дальше больше - стали проверять жкт и установили аутоимунный атрофический гастрит, который никак себя не показывал, но при нем идет очень плохое усвоение необходимых элементов. Сейчас ей переодически приходится колоть часть витаминов и минералов в виде уколов, т.к. таблетками просто не усваивается.
Проверьте желудок и кишечник, тем более, что после 30-35 стоит ежегодно уже это делать. И обязательно сдайте, если что, сами платно анализы на витамины и минералы, хотя бы на основные - вит. Д, вит. В12, фолиевая кислота, железо, магний, калий, кальций, их дифицит очень сильно бьет по организму

Я пью витами Д, омегу, витамин С стараюсь есть или шиповник отвар добавляю, железо контролирую. Это для здоровья общего.

Москвичева Юлия, если нормальный ферритин и Д + омега, щитовидка чаще в норме тоже.