Дневник питания за 15.08.2022

Эх, целую неделю не вел журнал. На прошлой неделе выдалось много работы. Проводим планирование на следующий год, пишем программы проведения работ, технические задания, расчёты трудозатрат, переговоры с подрядчиками. В общем конечно все здорово, но это в нагрузку к основным обязанностям. Так что домой приходил уставший, но довольный. Вроде аврал подулегся, можно и написать что-нибудь. Вес я свой тоже не измерял неделю. Завтра нужно будет утром не забыть это сделать. Но в целом, надеюсь, что хоть что-то скинул, ведь я был хорошим мальчиком и лишнего себе не позволял. Основная моя беда - вечерний жор. Здесь у меня небольшой, но прогресс - на прошлой неделе не переедал... вроде. Посмотрим, что будет завтра на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты пралине молочное с орехом с фруктозой тм "голицин", 180 г	12	66.8	1.5	4.2	5.6
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле	120	232.8	15.6	19.9	1
Молоко 2,5% Домик в деревне	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Вода	240	0	0	0	0
конфета Pink truffle	6	22.5	0.2	0.9	3.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	453	365	20	26	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	100	105.5	11.1	5.2	3.6
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Чокопай (1 шт. 30 г)	1	135	1.4	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	411	17	11	39
Итого за день	1033	776	37	38	53