Дневник питания за 02.08.2022

Заключительная часть моей истории антиуспеха.
С тех пор, как мне удалось хорошенько так снизить вес, прошло два года. За это время я вернул себе 14 килограмм, слабость, апатию, сонливость и лень. Спорт ушел из моей жизни. Много что изменилось за это время. Я сменил работу, развелся и женился вновь. И конечно же я вновь приобрёл желание снова снизить вес. Чтож, вызов брошен. Осталось действовать. На сегодня мой вес составляет 112,4 кг. (0,3 уже скинул). Нужно вновь учиться соблюдать водный баланс, режим питания и сна.
Дальше, надеюсь, начинается история успеха😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	450	440	29	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы	172	197.8	6	0.7	39.2
Сардельки говяжьи	104	223.6	11.9	18.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	606	424	17	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	85	38	0	0	8
Итого за день	1141	903	48	53	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.08.2022 09:10

Желаю удачи.

Кекс в форме 02.08.2022 09:47

Я перестаю заниматься собой, после серьезных проблем и стресса в своей жизни, потом очень сложно в колею попасть, но ничего потихоньку, все можно начать с начала. Успехов Вам))

Галина 02.08.2022 10:24

Вы всегда ищите виноватых со стороны, покопайтесь в себе, вы сам "строитель" своей жизни, а окружающие это "фон" в вашей жизни

Руслан 02.08.2022 18:20

Галина, Соглашусь с Вами частично. Конечно же в том, что со мной происходит виноват я сам. На самом деле, я никого не виню, что набрал вес. Старался изложить свою историю с некой иронией. Видимо не получилось🤷🏻‍♂️ Но да, психологически легче считать, что виноват в сложившейся ситуации кто-то, кто не я😁

Галина 02.08.2022 18:54

Любите себя и всех кто вас окружает, любовь правит миром.