Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня десятый и заключительный день марафона. Вес 106,4 (минус 0,7 кг относительно первого дня), хотелось бы снизить больше, но и так неплохо. Быстро же нельзя худеть, а то кожа отвиснет:-) Днём питался в пределах нормы, но вечером съел пироженку и тут же превысил всё:-)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Herbalife Формула 1 шоколад	0.67	63.7	6	1.7	5.7
Коктейль Гербалайф	0.33	31.4	3.6	0.5	3.2
Итого	32	101	9	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	152	323.8	9.9	10	48
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Джем абрикосовый	24	65.3	0	0	16.3
Итого	676	394	9	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творожный сыр сливочный (Hochland)	21	50	1.3	4.7	0.7
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	27	99.9	3.2	0.7	20.3
Зельц Ассорти	150	504	18.9	48	0.8
Итого	698	658	23	53	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Индейка	239	344.2	51.7	13.5	0.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пирожное миндальное	170	736.1	14.5	27.5	107.4
Итого	1079	1260	71	48	131
Итого за день	2485	2414	114	113	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера 16.12.2020 16:08

Весы у вас красивые

Елена 21.12.2020 19:14

Заключительный день марафона, а что дальше? Подмигиваю

Руслан 26.12.2020 05:22

Елена, А дальше объявление победителя и три дня отдыха. За тем следующий марафон стройности начинается😄

Cчастливая Бабушка 17.01.2021 17:34

Руслан, победителя - это вас что ли? Люди по 3 года марафонят, а вы 10 дней.

Кейси 17.01.2021 17:52

Быстро конечно лучше не худеть.Не только кожа обвиснет и вес обратно быстро вернется.

Руслан 27.01.2021 04:35

Вика, Ну почему сразу я, там много других достойных людей, которые действительно следят за питанием и действительно худеют. А я так, +-. Я вроде нигде не говорил, что я самый молодец и и.д. и т.п. Я скинул в своё время 20кг, пока меня все устраивает, но стараюсь не вернуться к старому весу. А люди порой и по 25 лет марафонят. Я писал лишь об одном 10-дневном цикле марафона.