Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня второй день Марафона. Встал в 6:30. По ощущениям выспался, но вставать было лень. Первым делом встал на весы и был приятно удивлён! Минус 0,8 кг со вчерашнего дня!😃

Вчера питался не сказать что сбалансированно, но хоть по калорийности не перебрал! Завтрак сегодня стандартный: травяной напиток+протеиновый коктейль. На перекус жена обещает сделать кашу😊 Сегодня постараюсь питаться более обдуманно и без сладостей! Хотя... со вчерашнего дня ещё остались мишки Харибо, наверное съем парочку😄
Вот и настал вечер! Итоги дня: мишек съел 17 грамм, пообедал в пределах разумного (поел солянки), а вот вечер удался! Вместо ужина за вечер засадил 2,5 л пива! Конечно жёсткий перебор по калориям, ну да Ладно! Не каждый же день! Опять же завтра буду стараться исправиться😄
В свете сегодняшних событий, думаю, что завтра будет плюс на весах!😅
Режим питания:
7:00 - завтрак
10:00- перекус
13:00 - обед
с 16:00 и далее - «вместо ужина»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Травяной напиток	1	6	0	0	0
Herbalife Формула 1 шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Итого	382	290	19	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Мармелад желейный	17	54.6	0	0	13.5
Итого	182	391	10	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	600	256.2	26.4	14.4	4.8
Хлеб белый	52	138.3	4.6	1.7	24.3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	672	412	31	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	70	371.7	5.7	23.7	32.4
Арахис жареный	80	500.8	20.8	41.6	10.7
Пиво, обычное, все виды	2500	1075	11.5	0	88.7
Итого	2650	1947	38	65	131
Итого за день	3886	3041	98	105	248