Сегодня второй день Марафона. Встал в 6:30. По ощущениям выспался, но вставать было лень. Первым делом встал на весы и был приятно удивлён! Минус 0,8 кг со вчерашнего дня!😃

Вчера питался не сказать что сбалансированно, но хоть по калорийности не перебрал! Завтрак сегодня стандартный: травяной напиток+протеиновый коктейль. На перекус жена обещает сделать кашу😊 Сегодня постараюсь питаться более обдуманно и без сладостей! Хотя... со вчерашнего дня ещё остались мишки Харибо, наверное съем парочку😄
Вот и настал вечер! Итоги дня: мишек съел 17 грамм, пообедал в пределах разумного (поел солянки), а вот вечер удался! Вместо ужина за вечер засадил 2,5 л пива! Конечно жёсткий перебор по калориям, ну да Ладно! Не каждый же день! Опять же завтра буду стараться исправиться😄
В свете сегодняшних событий, думаю, что завтра будет плюс на весах!😅
Режим питания:
7:00 - завтрак
10:00- перекус
13:00 - обед
с 16:00 и далее - «вместо ужина»

Итак, сегодня 7 декабря 2020 года. Я ушёл в отпуск и до конца новогодних каникул буду отдыхать! Так как на улице зима и в Сибири долго не погуляешь, основные развлечения это походы по каким-либо заведениям. Моя задача за грядущий месяц не сильно сбить режим бодрствования и сна, постараться хотя бы не набрать вес (а лучше снизить). С этой целью я вступил в десятидневный марафон снижения веса с помощью продукции одной из фирм, производящих протеиновые коктейли. Слишком усердствовать не хочу и коктейль буду пить только на завтрак. Сегодня мой первый день Марафона, я проснулся в 8:00 утра и мой текущий вес 107,7 кг при росте 1,93 м. Посмотрим что будет дальше.

Насколько я знаю диетологи советуют есть 5 раз в день, по-немного, но каждые 2,5-3 часа. У меня скорее всего так не получится, но начало положено:
8:20 - завтрак.
11:20 - перекус.
15:00 - обед
20:00 - ужин

Хмм, перекус получился более калорийным, чем завтрак! Но сырники были из творога жирностью 2% и подарены без масла. С учетом того, что это в основном белок, то сытости должно хватить надолго.
На сегодняшний день было запланировано много дел. К сожалению пообедал фаст-фудом (съел шаурму с колой), да ещё и мишек Харибо подьел😅
Ужин выдался поздним но хорошо хоть не слишком вредным (три жаренных яйца с половиной помидорки).
Конечно это не то, что я планировал на день, но в количество калорий уложился, только недобор белка и перебор углеводов. Завтра постараюсь исправиться!