Дневник питания за 08.05.2023

Прекрасный солнечный день сегодня. Прошлась с палками. Народу очень много в парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	36	114.7	4	2	20.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	20	11.3	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	1210	367	25	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Фруктовые Слайсы Яблоко Вишня [Dario]	48	158.4	0.9	0.5	35.4
Печенье Мария на Стевии [Диет Пром]	30	119.7	3.1	2.7	20.7
Итого	544	582	11	24	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	261	44.9	2.9	0.3	7.6
Треска (Варка)	222	139.2	32.3	1.2	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	518	264	36	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	40	212	2	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Фруктовые Слайсы Яблоко Вишня [Dario]	28	92.4	0.5	0.3	20.7
Итого	858	184	16	1	24
Итого за день	3170	1612	93	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 08.05.2023 21:31

Наконец то у вас потеплело .

Olga1959 09.05.2023 04:53

Не скользко,снег растаял?

Любовь Журавлёва 09.05.2023 08:39

И у нас наконец-то потеплело , да не просто потеплело а практически резко наступило лето + 27 . Жарко и солнечно . Люди разделись до футболок и массово гуляют и наслаждаются наступившим теплом . 😊😉😉

Людмила Петрова 09.05.2023 14:16

Olga1959, снег давно растаял. Дни стояли солнечные, но очень холодный ветер. Ночью 0, днём обещали до +16. Я пока не выходила. Народ в парке - каждый пятый в шапке.

Olga1959 10.05.2023 17:42

Людмила Петрова, тоже вчера смотрю на площади веточки выступают в брителечки плтьеце,а женщины в шапка и куртках смотрят.тк холодно же