Дневник питания за 29.04.2023

Вчерашний дневник публикую сегодня. Вчера сходила с палками. Как же хорошо в моём парке! Правда, зелени ещё мало, но всё равно - солнышко светит, птички поют, белки бегают, роются в своих закромах. Пыталась одну сфотографировать. Такая вертлявая, надо с кем-то вдвоём. Шубки они уже поменяли, стали серые, а не рыжие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	22	72.5	2.2	0.2	15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	182.3	8.5	10.3	13.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1335	329	10	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	547	185	4	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	288	49.5	3.2	0.3	8.4
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	180	302.4	20	18.4	14.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	478	380	24	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Варка)	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Итого	401	432	24	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	130	74.1	5.3	2	7.7
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	437	285	28	3	31
Итого за день	3198	1613	93	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 30.04.2023 09:58

Ой ,какая прекрасная белочка,впечатление,что ждет от вас орешка.У нас тоже в парке много белок,но сфоткать не удается. И тоже люблю гулять с палочками,но я хожу быстро по сторонам не смотрю.

Людмила Петрова 30.04.2023 10:01

Баба Зоя, я тоже быстро и правильно. Это когда уже норма выполнена, можно и природой полюбоваться.

Баба Зоя 30.04.2023 10:02

А какая у вас норма? и за сколько времени

Людмила Петрова 30.04.2023 10:05

Баба Зоя, иду примерно 1 час (два круга), это 7000 шагов примерно.

Любовь Журавлёва 30.04.2023 10:32

Белочка такая милаха ! 😊😊😊.
На фотографии носик белочки сливается с прошлогодним листком и мне сначала показалось , что у белочки расплющенный большой нос , как у утконоса . 😂😂😂 Увеличила фотографию и поняла , что это оптическая иллюзия . 😊😉