Людмила Петрова
24.02.2023 19:21
Дневник питания за 24.02.2023
День прошёл в домашних хлопотах. Сходила на латину. Много
пропустила, не совсем всё "клеилось" у меня. Моя подружка там
перешла в другой клуб. Теперь скучно стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
213
|
242.8 | 19.2 | 0.8 | 24.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кексы творожные |
78
|
146.5 | 15.8 | 4.9 | 9 |
| Финико-ореховая паста |
28
|
93.6 | 1.6 | 4.5 | 11.7 |
| Итого | 1083 | 645 | 38 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 484 | 282 | 19 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
263
|
43.4 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
85
|
142.8 | 9.4 | 8.7 | 6.8 |
| Итого | 348 | 186 | 11 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 349 | 194 | 17 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из калины |
30
|
65.3 | 0.1 | 0.2 | 16.4 |
| Шоколад Горький без Сахара "Президент" [Коммунарка] |
7
|
38.3 | 0.6 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 437 | 107 | 0 | 3 | 19 |
| Итого за день | 3347 | 1590 | 91 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена М
24.02.2023 19:32
А я вообще групповые не люблю. Пока запомню одно движение, уже
другое начинают😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.02.2023 19:36
Елена М,
какие мы разные 😊
Я с подружкой раз пошла, весь график кувырком. Мне одной лучше
Я с подружкой раз пошла, весь график кувырком. Мне одной лучше
Елена М
24.02.2023 19:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну вот и мне одной лучше
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
