Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

23.02.2023 19:41

Дневник питания за 23.02.2023

Сегодня опять лыжи. Народу в парке было очень мало. Наверное, все мороза испугались. А было всего лишь - 7.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Вода водопроводная питьевая	60	0	0	0	0
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	27	89	2.8	0.3	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гранат	248	178.6	1.7	1.5	36
Итого	1148	545	13	13	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	457	242	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	223	36.8	2	0.2	6.2
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	171	287.3	19	17.4	13.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	794	398	21	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	356	332	26	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	500	114	22	0	4
Итого за день	3255	1632	89	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока