Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

23.02.2023 17:27

Дневник питания за 22.02.2023

Вчерашний дневник. Вчера просто не было сил что-то писать и размещать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	785	385	28	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Итого	610	215	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	262	43.2	2.4	0.3	7.3
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	153	257	17	15.6	12.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	825	404	21	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Форель радужная, дикая	40	47.6	8.2	1.4	0
Итого	50	76	9	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	91	152.9	10.1	9.3	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из калины	35	76.2	0.1	0.3	19.1
Итого	788	472	29	26	30
Итого за день	3058	1553	92	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

А-ля шакшука

Автор Наталья