Дневник питания за 19.02.2023

Я сегодня всё таки достала лыжи. Где это записать и какими буквами? Ещё два дня назад был такой порыв. Но сказала себе, что целую зиму не доставала, так нефиг 17-го февраля доставать. Не знаю, что меня сподвигло сделать это сегодня. Покаталась с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	813	247	17	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	462	219	4	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	272	86.5	11.2	2.2	5.4
Камбала-ерш (Варка)	151	123	22.2	3.8	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	300	56.1	0.6	0.3	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	763	439	40	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Хурма	81	54.3	0.4	0.3	12.4
Галеты	6	23.6	0.6	0.6	3.9
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	20	118.2	5.1	10.2	2.6
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Итого	762	733	37	29	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3200	1643	99	68	153