Людмила Петрова
18.02.2023 20:38
Дневник питания за 18.02.2023
Прошлась с палками по парку, два круга. Это 7500 шагов. Всего шагов
10790. И полосочки все зелёненькие. Ещё бы завтра отвес порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
72
|
109.3 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
20
|
10.2 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Язь в томатном соусе, консервы |
103
|
131.8 | 13.3 | 6.5 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 838 | 505 | 28 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 275 | 6 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
265
|
43.7 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 874 | 416 | 47 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 645 | 389 | 17 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3227 | 1590 | 99 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
