Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

03.02.2023 23:05

Дневник питания за 03.02.2023

В Питере опять зима. Не получилось сегодня достать лыжи. Может быть завтра получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	197	289	28	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Итого	61	216	4	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Бобовых [Мистраль]	64	205.4	14.5	1	31
Итого	64	205	14	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	2	258	6.4	14	26.2
Итого	50	258	6	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	172	317	14	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	454	283	20	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2998	1570	88	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги