Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

02.02.2023 20:16

Дневник питания за 02.02.2023

Ничем не примечательный день. Ездила себе за обувью. Ничего не приглянулось. Завтра дел невпроворот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	422	414	28	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]	18	52.6	0.9	4.3	5.9
Итого	75	255	5	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	241	301.3	12.5	17.8	22.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Багет Зерновой [Аладушкин]	23	66.7	2.5	1	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	330	579	23	37	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	220	231	15.4	0.8	25.4
Итого	294	347	24	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3121	1596	82	72	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно