Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

01.02.2023 20:18

Дневник питания за 01.02.2023

Дурацкий день сегодня. Всё не вовремя и кое-как. Считать особо было некогда. Нахваталась, а потом записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	220	84.5	4	0.4	16.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Багет Зерновой [Аладушкин]	15	43.5	1.7	0.7	7.7
Овсяный Велле Питьевой Вишня [Velle]	250	125	1.3	1	27.5
Корж Молочный [Ремесленный Хлеб]	90	342	6.3	9.9	59.4
Итого	585	684	13	22	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	58	252	6	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	245	62.7	3.9	0.5	9.3
Окунь морской (сибас)	105	108.2	19.1	3.5	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	387	294	31	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	172	172	2.6	10.1	17.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Багет Зерновой [Аладушкин]	13	37.7	1.4	0.6	6.6
Итого	203	246	4	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2074	116	9	8	0
Итого за день	3307	1594	64	73	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

А-ля шакшука

Автор Наталья