Людмила Петрова
31.01.2023 18:00
Дневник питания за 31.01.2023
Еле-еле уговорила себя сегодня сходить на латину. А раньше
бежала туда впрыпрыжку. День тёмный, пасмурно. Никуда идти не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Хурма |
283
|
189.6 | 1.4 | 1.1 | 43.3 |
| Итого | 413 | 278 | 7 | 5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
238
|
91.4 | 4.3 | 0.5 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Багет Зерновой [Калина Малина] |
30
|
69 | 2 | 1 | 12.9 |
| Итого | 278 | 250 | 6 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Яблоко сушеное |
13
|
32.9 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
18
|
52.6 | 0.9 | 4.3 | 5.9 |
| Варенье из калины |
30
|
65.3 | 0.1 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 108 | 331 | 5 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
184
|
21.9 | 1.7 | 0.2 | 3.5 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
185
|
165 | 29 | 5.4 | 0 |
| Итого | 369 | 186 | 30 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Зерновой [Аладушкин] |
29
|
84.1 | 3.2 | 1.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 91 | 217 | 14 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 381 | 25 | 24 | 12 |
| Итого за день | 3289 | 1646 | 90 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Солнушко
31.01.2023 19:10
Танцы это замечательно!
Татьяна
31.01.2023 20:25
Бывает такое ..Иногда не вредно устроить себе "день
лени". Главное не больше, а то затягивает
Марина 987
01.02.2023 15:54
ОЙ!Танцы ,как же я их люблю ,но что то давно не танцую .
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
