Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

30.01.2023 20:59

Дневник питания за 30.01.2023

На работу не вызвали. Договорились с подругой сходить в одно место. Но всё сорвалось. Просидела целый день дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта	100	174	11	13	3
Хурма	241	161.5	1.2	1	36.9
Итого	341	335	12	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	54	205	4	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	236	90.6	4.2	0.5	17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Итого	273	220	14	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	307	36.5	2.8	0.3	5.8
Окунь морской (сибас) (Варка)	119	106.1	18.6	3.5	0
Итого	426	142	21	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	115	86.3	2.3	3.8	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	120	131	2	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	118	88.5	2.4	3.9	10.9
Окунь морской (сибас) (Варка)	89	79.4	13.9	2.6	0
Яйцо куриное (Варка)	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Багет Зерновой [Аладушкин]	22	63.8	2.4	1	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Закваска [ЭГО]	300	153	8.4	7.5	12.6
Итого	608	538	36	27	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3422	1573	90	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%