Дневник питания за 29.01.2023

Подруга привезла свёклу, морковку и солёные огурцы, всё домашнее, с дачи. Решила сделать винегрет. Давно его не делала, хоть и люблю. Очень вкусный. А ещё привезла баночку калины, протёртой с сахаром. Утром сделала морс. В базе не нашла. Внесла, как варенье из калины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	830	69	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Бублики, украинские с маком	95	300.2	7.7	5.9	53.2
Итого	445	489	17	14	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Итого	60	214	4	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	238	91.9	4.5	0.5	17.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Суп-пюре овощной	271	32.2	2.4	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Итого	599	336	24	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	30	15.3	0.8	0.7	1.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	256	346	35	21	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска [ЭГО]	300	153	8.4	7.5	12.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1508	162	9	7	13
Итого за день	3698	1617	91	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.01.2023 20:42

Я сок выжимала из калины, была в базе))

Людмила Петрова 29.01.2023 22:01

Алла, у меня калина, протёртая с сахаром. Наверное, варенье больше подходит.

Алла 29.01.2023 22:27

Людмила Петрова, А если создать рецепт: калина+ сахар?

Каусар Сабиров 30.01.2023 02:28

Людмила Петрова,А Вы знаете сколько сахара на какое количество калины положили?Напишите -я Вам посчитаю..

Людмила Петрова 30.01.2023 07:52

Алла, если бы я уж так скрупулёзно всё высчитывала, тогда ДА. а так я всё равно нарушаю. У меня зависимость от сладкого. Давно, и ничего не могу с этим поделать. Уже всё перепробовала.

Людмила Петрова 30.01.2023 07:53

Каусар Сабиров, спасибо. Калину делала не я , а подруга.

Алла 30.01.2023 10:12

Людмила Петрова, Понятно))🥰

Светлана 30.01.2023 23:42

Мама раньше тоже делала калину для меня - говорили, что при аллергии полезно очень её есть. Помню, что не всем её запах нравился - не очень приятные ассоциации у некоторых людей вызывал. По-моему у нас она была пареная в печи - из деревни... А сейчас я не знаю, где её можно приобрести🤔...